Менторство и коучинг

Как устроен менторинг и что именно делает ментор

Менторинг, коучинг и тьюторинг - это три различных подхода, которые часто встречаются в контексте развития личности и профессионального становления. Каждый из них имеет свои особенности и цели, несмотря на то, что могут показаться похожими на первый взгляд. Давайте разберемся, в чем заключаются отличия между этими методами.

Очень большое число студентов выбирают Пражский Образовательный Центр для поступления в университеты Чехии по этой ссылке можно узнать в какие университеты поступают без экзаменов. Менторинг — это процесс передачи опыта, навыков и умений одних сотрудников другим. Менторство в современных университетах играет ключевую роль в адаптации студентов и организации учебного процесса, развития профессиональных навыков и формировании личностной идентичности.

Многие успешные люди связывают свой успех с наличием сильного наставника. Но знаете ли вы, что мощнейший рост можно обеспечить себе и своим коуч-компетенциям, будучи ментором? Работа в качестве наставника даёт возможность развить свои коммуникативные навыки, обрести новую менти кто это в коучинге перспективу, расширить свою клиентскую сеть. И, кто знает, когда-нибудь ваш ученик может даже стать вашим наставником. Предлагаем вам практическое руководство, благодаря которому вы получите максимальную отдачу от своей деятельности, выступая одновременно и в качестве менти ученикаи качестве наставника ментора.

Голливуд оказал медвежью услугу менти и менторам.

Укрепление уверенности в себе: несмотря на начальные сомнения, участие в менторстве или коучинге укрепляет вашу уверенность. Каждый положительный результат, каждая благодарность и успех вашего менти или.

Наставники, консультанты, менторы и коучи давно перестали быть привилегией крупных бизнесменов. Позволить себе такого универсального помощника может каждый, тем более что за это не всегда нужно платить. Разбираемся, кто такие менторы и чем они могут помочь в бизнесе и личной жизни. Ментор — персонаж древнегреческих мифов об Одиссее. Это он помогал Пенелопе избавиться от назойливых женихов, пока ее муж странствовал, а заодно принимал участие и в воспитании Телемака, сына Одиссея.

То есть выступал в качестве опытного, знающего человека, который направлял и поддерживал в сложной ситуации. Имя этого персонажа позже стало нарицательным для наставников в самых разных областях жизни. Менторы помогают запускать стартапы, развивать бизнес, подбирать коллектив, улучшать отношения в семье, избавляться от вредных привычек, развиваться и самосовершенствоваться. Их главное преимущество в том, что они сами добились признания в этих сферах и имеют опыт успешных проектов.

Поэтому менторы смотрят на ситуацию «сверху», видят все тонкости и могут подсказать подопечному, как быстрее и эффективнее пройти весь путь, не сделать лишних ошибок и не потратить время зря. Они работают как за деньги, так и на безвозмездной основе, персонально или в штате компании. Несмотря на то что все три вида наставников — ментор, коуч и тренер — нужны для того, чтобы человеку было проще добиться поставленной цели кратковременной или долгосрочной , в их работе есть существенные различия.

Ментор помогает решать разнообразные актуальные проблемы, у него не обязательно должна быть финальная цель.

Какие подводные камни смены специализации в IT?

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди достигают таких высот в жизни, тогда как другие остаются на месте? Возможно, вы чувствуете, что вам не хватает мотивации, знаний или понимания того, как правильно управлять своей жизнью. В таких случаях, ментальный коучинг может помочь вам на пути к достижению Ваших целей. Ментальный коуч — это профессиональный консультант, который помогает людям решить сложные задачи и преодолеть жизненные трудности. Специалист работает в разных сферах жизни, включая бизнес, карьеру , отношения и личностный рост.

Он может помочь вам определить ваши цели, разработать стратегии достижения этих целей, а также предоставить поддержку и мотивацию на пути к успеху. Работа в ментальном коучинге имеет множество преимуществ. На личных сессиях ваш консультант:.

Что такое менторинг и как он работает?

О чем менти кто это в коучинге Менторинг — метод, помогающий раскрыть потенциал талантливых людей. Ментор выступает в качестве руководителя и наставника, когда возникает необходимость в развитии менти кто это в коучинге потенциала и скрытых способностей у человека. Менторинг позволяет менти приобрести новые знания, навыки и опыт, основанные на практической работе и советах профессионала.

На что обратить внимание? Менторинг полезен и для самого ментора. Работа с молодыми и талантливыми специалистами позволяет продолжать собственный профессиональный рост, укреплять лидерские навыки и получать новые идеи и знания. Менторинг очень схож с классическим наставничеством, на котором строится общение менти и ментора.

  • May , Коучингэто диалог, который направляет специально обученный человек (коуч) и в результате которого клиент находит способ достижения собственной цели. Более формальное определение дает
  • Менторство представляет собой неформальное общение и партнерство, где ментор верит в менти, предлагает ему информацию, совет и помощь в том виде, который 
  • Коучингэто диалог, который направляет специально обученный человек (коуч) и в результате которого клиент находит способ достижения собственной цели. Более формальное определение дает
  • Jan , Ментор и менти - руководство к достижению максимальной эффективности в коучинге, сочетая оба качеста в деятельности коуча.

 

Коучинг — это особый тренинговый метод, направленный на достижение четко обозначенных целей под этим не подразумевается общее развитие личности или множества качеств, а качеств, исключительно необходимых для достижения конкретно обозначенных целей. Предполагает совместную работу с коучем, человеком, являющимся тренером в данной области жизненной или профессиональной. Коучинг и наставничество имеют больше общих смысловых позиций, чем развитие и менторство, то есть имеют четкую фокусировку направления деятельности, вместо расширенного плана улучшения.

Имеется множество видов коучинга, в зависимости от сферы его применения, и менти кто это в коучинге тут являются жизненный коучинг лайф и корпоративный коучинг профессиональный. Первый очень близок по своим приемам и во многом граничит с психологией, специалисты, практикующие данное направление могут быть сертифицированы во многих менти кто это в коучинге специализациях медицина, социология, преподаваниено при этом не являться чистым представителем ни одной из. Применять методики коучингового развития можно при подготовке спортсменов к соревнованиям и при выборе карьеры, даже при выработке стратегии выполнения домашних заданий.

Коучинг по управлению своими финансовыми потоками актуальный для больших фирм и сведения семейного бюджетаа также коучинг здорового образа жизни помогающий поддерживать здоровье или справляться менти кто это в коучинге учиться жить с хроническими заболеваниями не столь распространенные, но очень эффективные стратегии.

Менторингэто эффективная форма поддержки, один из методов обучения и развития, при котором ментор делится знаниями с коучем (менти) с целью .

Сегодня поговорим о, пожалуй, самом зарекомендовавшем себя как эффективный метод обучения коучингу. Менторинг простыми словами -это форма поддержки, при которой уже опытный коуч, он же ментор, помогает начинающим коучам или тем, кто немного уступает ему по опыту. Таким образом, это не обучение в чистом виде, а скорее помогающий метод для успешного выстраивания карьеры и более эффективной практики для менее опытных специалистов.

На что похоже это определение? Верно - коучинг: что это такое простыми словами. Но чем же тогда менторинг отличается от самого коучинга? Об этом мы и поговорим с Вами в статье Менторинг и коучинг: основные сходства и различия. Так чем же все-таки коуч отличается от ментора? Действительно, на первый взгляд это очень близкие понятия, но мы с вами разбираем тему более плотно, поэтому давайте по пунктам выделим ментор и коуч: в чем принципиальная разница.

Ментор создает и поддерживает взаимоотношения с клиентом, основой которых являются уважение и безоценочность. При этом основной упор он делает на передачу опыта и развитие компетенций. Коуч же, в свою очередь, отвечает непосредственно за результат работы. Он помогает с формированием целей, следит за процессом их достижения, при этом если во время обратной связи он может по-новому взглянуть на свои методы работы и даже сформировать какие-то новые принципы.

Еще раз повторимся, менторинг — это передача своего опыта, развитие профессиональных навыков коуча. Таким образом, менти хоть и получает свой опыт, но он будет основываться на опыте самого ментора.

Кто такой ментальный коуч?

Менторство — это слово, которое мы часто слышим в коридорах университетов, на профессиональных тренингах и в офисах успешных компаний. Но что оно на самом деле означает? В этой статье мы раскроем суть менторства, погрузимся в его основные принципы и узнаем, как оно может стать ключевым инструментом личностного и профессионального роста.

Курсы « Консультативная психология » и « Психолог-консультант » могут стать неоценимым ресурсом для будущих менторов. Они предоставляют знания о том, как лучше понимать мотивы, эмоции и поведение людей, что является ключевым в успешном наставничестве.

  • Nov , Коуч, чтобы сохранить нейтральную позицию, подавит желание посоветовать, но для ментора предложение своих рекомендаций - это часть роли.
  • Менторинг позволяет создавать профессиональные связи, находить полезные контакты, делиться опытом и знаниями. В рамках такой формы взаимодействия более опытный наставник (ментор_ка
  • Aug , Менторинг - это процесс, в котором опытный и разбирающийся в области специалист (ментор) делится своими знаниями, опытом и советами с менее 
  • Это один из способов раскрытия человеческого потенциала. Коуч не дает советов, но он задает вопросы и тем самым помогает «коучи» (тому, кто.
  •   Менторство – это форма наставничества, при которой более опытный человек (ментор) делится своими знаниями, опытом и навыками с .

 

Мы на Хабр Карьере помогаем Менти кто это в коучинге зарабатывать больше, а компаниям — быть в курсе трендов на рынке найма. Работа в IT, как и в любой другой сфере, не всегда приносит удовлетворение. Причиной этому может быть как поспешно выбранная специализация, так и усталость от сферы, в которой человек работает много лет. В IT-индустрии часто переходят на новые позиции: тестировщики становятся автотестировщиками или программистами, бизнес-аналитики — системными аналитиками, разработчики осваивают новые области.

Кстати о поиске работы: сейчас на Хабр Карьере есть более открытых вакансий для IT-специалистов разного уровня. Фильтры сервиса упростят поиск подходящей работы.

Менторинг — это самая эффективная форма поддержки, один из методов обучения коучингупри котором более опытный коуч ментор делится имеющимися знаниями со своими подопечными на протяжении определенного времени с менти кто это в коучинге помочь им более эффективно выполнять работу и строить карьеру. Менторинг наряду с консультированием, коучингом, психотерапией относится к помогающим методикам работы. Каждая из них хороша для решения определённого круга задач. Какие задачи решает менторинг в коучинге?

Ментор ответственен за создание и поддержание границ взаимоотношений с менти. Он создает безопасное и доверительное пространство, основываясь на уважении и безоценочности. В процессе работы ментор фокусируется на развитии профессиональных компетенции. Отмечает их проявление в сессиях, отмечает зоны роста, вместе с коучем создают план конкретных действий по совершенствованию мастерства.

  Менторингэто эффективный способ передачи знаний от более опытного человека (ментора) к менее опытному (менти). Ментор .

Итак, вы открыли свое дело. Опыта маловато, за что хвататься неизвестно, даже с чего начинать не всегда понятно. Но есть люди, которые уже прошли приблизительно такой же путь, набили шишки и совершили все возможные ошибки. Они помогут вам не подставлять борта, обойти острые рифы и подводные камни предпринимательства. Таких людей называют менторами, или наставниками.

Лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих, поэтому многие предприниматели и обращаются к ним за помощью. А мы рассказали, кто это такой, где его искать и даже как им стать. Итак, с основой мы разобрались: ментор — это ваш бизнес-партнер, наставник, который сопровождает ваш бизнес либо полностью, либо на отдельно взятых участках.

Как устроен менторинг и что именно делает ментор

Менторинг - это стратегическое партнёрство, взаимоотношения, в которых ментор передает свой опыт и знания, обеспечивает поддержку в развитии и прогрессе менти. автор Александра Прицкер, книга "Менторинг: Инструкция по применению". Менторинг — процесс развития, который в некоторых формах может включать передачу навыков или знаний от более опытного человека к менее опытному посредством обучения, диалога и ролевого моделирования.

В других формах может представлять собой партнёрство для взаимного обучения между равными профессионалами или имеющими различия по возрасту, расе или дисциплине. Менторинг описывает отношения, в которых более опытный коллега делится своими большими знаниями, чтобы поддержать развитие неопытного сотрудника. Это требует навыков опроса, слушания, уточнения и рефрейминга, которые связаны с коучингом. Менторские отношения работают лучше всего, когда они выходят за рамки директивного подхода старшего коллеги, «рассказывающего, как оно есть», к тому, где они оба учатся друг у друга.

  • Еще раз повторимся, менторинг – это передача своего опыта, развитие профессиональных навыков коуча. Таким образом, менти хоть и получает свой опыт, но он будет 
  • Aug , Менторингэто эффективный способ передачи знаний от более опытного человека (ментора) к менее опытному (менти). Ментор делится своим опытом, помогает найти варианты решения задач

 

О чем речь? Ментор — эксперт в своем деле, опытный специалист, который передаёт свои знания и практический опыт менти кто это в коучинге опытному или начинающему специалисту. Его задача ввести в профессию, вывести на новый уровень, показать специфику и тонкости рабочих процессов и даже отношений в какой-то сфере, помочь в составлении плана развития и вдохновить. Главное, чем обладает сам ментор — это экспертиза в своей сфере и наличие навыков передавать свои знания.

Зачем он нужен? Менторство — не просто обучение, это искусство передачи знаний и опыта от одного человека другому.

Менторинг: что это и зачем он нам нужен? / Хабр

Менторинг - это менти кто это в коучинге партнёрство, взаимоотношения, в которых ментор передает свой опыт и знания, обеспечивает поддержку в развитии менти кто это в коучинге прогрессе менти. автор Александра Прицкер, книга "Менторинг: Инструкция по применению". Менторинг — процесс развития, который в некоторых формах может включать передачу навыков или знаний от более опытного человека к менее опытному посредством обучения, диалога и ролевого моделирования.

В других формах может представлять собой партнёрство для взаимного обучения между равными профессионалами или имеющими различия по возрасту, расе или дисциплине. Менторинг описывает отношения, в которых более опытный коллега делится своими большими знаниями, чтобы поддержать развитие неопытного сотрудника. Это требует навыков опроса, слушания, уточнения и рефрейминга, которые связаны с коучингом.

Менторские отношения работают лучше всего, когда они выходят за рамки директивного подхода старшего коллеги, «рассказывающего, как оно есть», к тому, где они оба учатся друг у друга. Менторинг - это три вещи одновременно : Это ряд задач, которые должны выполнять эффективные менторы, чтобы способствовать профессиональному развитию .

Менти - это сотрудник, у которого есть запрос к более опытному коллеге (ментору) на проработку какого-либо навыка или компетенции или решения.

Коучинг — это диалог, который направляет специально обученный человек коуч и в результате которого клиент находит способ достижения собственной цели. Более формальное определение дает международная организация коучей ICF: «Коучинг — это партнерство с клиентом, которое стимулирует мыслительные и творческие процессы, вдохновляющие клиентов на максимальное раскрытие личного и профессионального потенциала» [ 1 ].

Не любой помогающий практик может называться коучем — для этого необходимо пройти обучение, освоить необходимые методики и получить сертификат. С помощью полученных знаний коуч помогает клиенту достичь желаемого. Задача коуча — помочь сформулировать цель, придумать план ее достижения и способы поддержать себя, пока клиент двигается по этому плану. Коучинг обычно проходит в формате личных встреч длиной 50—60 минут.

Тему разговора определяет клиент, так же как и регулярность сессий. Количество встреч, необходимых для решения задачи, может зависеть от многих факторов: сложности запроса, ситуации клиента, его включенности в процесс, готовности реализовывать найденные решения в жизни за пределами коучинга. Коуч может посоветовать какую-то регулярность или график, предлагать упражнения и практики для выполнения между сессиями — но только клиент решает, какие именно форматы работы ему подходят.

Коучинг вбирает в себя инструменты из многих помогающих практик: психотерапии, менторинга, тайм-менеджмента, бизнес-консалтинга. Коуч может применять техники из разных подходов, но не перестает быть коучем, поскольку все эти инструменты используются для того, чтобы сделать сессию более эффективной. Коуч — собеседник в доверительном диалоге.

Он не ставит диагнозов, не предлагает собственных решений, не оценивает и не учит.

Кто такой ментор и зачем он нужен

О чем речь? Ментор — эксперт в своем деле, опытный специалист, который передаёт свои знания и практический опыт менее опытному или начинающему специалисту. Его задача ввести в профессию, вывести на новый уровень, показать специфику и тонкости рабочих процессов и даже отношений в какой-то сфере, помочь в составлении плана развития и вдохновить. Главное, чем обладает сам ментор — это экспертиза в своей сфере и наличие навыков передавать свои знания.

Зачем он нужен? Менторство — не просто обучение, это искусство передачи знаний и опыта от одного человека другому.

  •   Менторинг (менторство) в коучингеэто способ помощи и обучения, при котором опытный наставник (ментор) предоставляет .
  • Как взаимодействуют ментор и менти Менторствопроцесс не односторонний. Он предполагает активное взаимодействие и партнерство. Так, как.
  • (менти) конкретную коуч-сессию; помогает навести Менторинг для коучей. Менторингэто са эффективная форма поддержки и развития компетенций коуча.
  • Менторинг позволяет создавать профессиональные связи, находить полезные контакты, делиться опытом и знаниями. В рамках такой формы взаимодействия более опытный наставник (ментор_ка

 

Сегодня поговорим о, пожалуй, самом зарекомендовавшем себя как эффективный метод обучения коучингу. Менторинг простыми словами -это форма поддержки, при которой уже опытный коуч, он же ментор, помогает начинающим коучам или тем, кто немного уступает ему по опыту. Таким образом, это не обучение в чистом виде, а скорее помогающий метод менти кто это в коучинге успешного выстраивания карьеры и более эффективной практики для менее опытных специалистов.

На что похоже это определение? Верно - коучинг: что это такое простыми словами.

Кто такой? Ментор – это наставник с богатым опытом и багажом знаний в конкретной или смежных сферах. Его задача – наставлять менти (подопечного).

В этой статье я поделюсь своим опытом и знаниями о менторинге: расскажу о его пользе, о принципах проведения ментор-сессий и об основных правилах для будущих менторов. Менторинг — это эффективный способ передачи знаний от более опытного человека ментора к менее опытному менти. Ментор делится своим опытом, помогает найти варианты решения задач, побуждает достигать карьерные цели или развивать уверенность в себе, направляет подопечного к менти кто это в коучинге собственной мудрости.

Польза для менти очевидна: он получает ответы на свои вопросы, узнает о вариантах решения проблемы или вместе с ментором находит путь для дальнейшего развития. Ментор помогает менти взглянуть менти кто это в коучинге проблему «сверху», предлагает варианты решений, опираясь на собственный опыт, а также вдохновляет на развитие и совершенствование своих навыков и знаний. укрепить доверие в команде: ментор слушает своих коллег, узнает их слабые стороны и безоценочно помогает, демонстрирует готовность поддержать.

познакомиться с коллегами, знания и умения которых в дальнейшем будут помогать вам при решении новых задач. повысить уровень компетенций внутри команды, устранить слабые места и быть во всеоружии при возникновении проблем.

Менторинг — это самая эффективная форма поддержки, один из методов обучения коучингу , при котором более опытный коуч ментор делится имеющимися знаниями со своими подопечными на протяжении определенного времени с целью помочь им более эффективно выполнять работу и строить карьеру. Менторинг наряду с консультированием, коучингом, психотерапией относится к помогающим методикам работы. Каждая из них хороша для решения определённого круга задач.

Какие задачи решает менторинг в коучинге? Ментор ответственен за создание и поддержание границ взаимоотношений с менти. Он создает безопасное и доверительное пространство, основываясь на уважении и безоценочности. В процессе работы ментор фокусируется на развитии профессиональных компетенции. Отмечает их проявление в сессиях, отмечает зоны роста, вместе с коучем создают план конкретных действий по совершенствованию мастерства.

Отличия ментора от наставника и коуча

Начать эту статью, возможно, стоило бы с определения того, что такое менторинг и что такое коучинг, но мы предположим, что какое-то мнение на этот счет у вас уже есть и пойдем другим путем: сначала я расскажу, как оба понятия попали в мою профессиональную жизнь и стали ее ключевой частью, а потом поделюсь своим текущим видением основных сходств и отличий. С коучингом я впервые столкнулась не в чистом виде на коуч-сессии, а наблюдая за способами работы разных руководителей: среди них были более и менее директивные, полностью сосредоточенные на целях своих отделов и выделявшие время росту и развитию людей в команде.

К тому моменту, как у меня появилась своя команда, я уже хорошо поняла для себя, каким руководителем хочу быть, и что самое интересное и заряжающее для меня в работе — это видеть, как растут и раскрывают свой потенциал люди, и за счет этого растет и развивается бизнес. Так где-то осознанно и основываясь на теории, а где-то полностью интуитивно, я начала внедрять коучинг в работу: внимательно слушать и помогать каждому найти свою личную цель и инструменты ее достижения.

Спустя несколько лет мне захотелось погрузиться в коучинг глубже и начать работать с людьми вне своей команды, чтобы полностью сфокусироваться на их личном и профессиональном развитии вне контекста задач конкретной компании. Менторинг возник в моей практике практически случайно — некоторые университеты создают менторские программы для своих студентов и приглашают туда представителей компаний, с которыми сотрудничают, чтобы они поделились опытом развития карьеры и отдельных навыков, и меня пригласили поучаствовать.

В первое время было непросто: с моей стороны не было сформированного алгоритма работы, а так как моими первыми менти были студенты, они живо интересовались всем, но редко имели конкретный «запрос» — понимание того, что именно они хотят получить от этих встреч. Забегая вперед, скажу, что этот самый «запрос» является ключевым как для коучинга, так и для менторинга — без него прийти к результату невозможно, и сильный коуч и ментор должен помочь его четко сформулировать.

  • В начале встречи ментор заключает контракт с коучем-менти: на какие вопросы менти хочет получить ответы; по каким - компетенциям менти .
  • Mar , Ментор и менти – это крепкие долгосрочные отношения, направленные на поддержку развития последнего и решение его текущих проблем. Ментор 
  • Коучинг и менторство имеют очевидное сходство, заключающееся в безоговорочно доверительных отношениях участников и в определённой свободе действий ученика при выборе линии поведения. .
  • В менторинге участвуют ментор и менти (тот, кто принёс свою сессию на разбор). В групповом менторинге в процесс включаются остальные коучи .
  • дает советы и рекомендации, показывает разные стороны задачи;; поддерживает и уважает менти;; помогает найти профильных специалистов, если это.

 

Коучинг — это диалог, который направляет специально обученный человек коуч и в результате которого клиент находит способ достижения собственной цели. Более менти кто это в коучинге определение дает международная организация коучей ICF: «Коучинг — это партнерство с клиентом, которое стимулирует мыслительные и творческие процессы, вдохновляющие клиентов на максимальное раскрытие личного и профессионального потенциала» [ 1 ].

Не любой помогающий практик может называться коучем — для этого необходимо пройти обучение, освоить необходимые методики и получить сертификат. С помощью полученных знаний коуч помогает клиенту достичь желаемого.

Навыки ментора в коучинге: как сохранить фокус менти

Менторингэто эффективный способ передачи знаний от более опытного человека (ментора) к менее опытному (менти). Ментор делится своим опытом, помогает найти варианты решения задач

Что это такое? Менторство — это двустороннее обучение между ментором и менти: первый прокачивает свои скиллы, второй — получает новые знания. Руководители запускают в компаниях подобные программы для сотрудников. Как внедрить? Вся сложность — в поиске достойного ментора. Его можно пригласить с улицы или назначить на эту роль одного из сотрудников. Но учтите, к этому человеку должно быть много требований, иначе чему научит середнячок фирмы? Менторство представляет собой способ обучения в организации через передачу эффективной модели действий.

Благодаря экспертности ментора и развивающей обратной связи подопечный растёт профессионально и личностно. В определённый момент жизненного цикла компании возникает необходимость в обучении и развитии персонала. Выражается она в таких внутренних запросах сотрудников:. Менторство объединяет эти стремления. Формируется пара из ментора профессионала своего дела и менти сотрудника, желающего обучиться и перенять опыт у эксперта.

В основном менторство в компании оплачивается почасово. Сумма разнится в зависимости от квалификации и опыта наставника: от 3 до 10 рублей за сеанс.

И это стало одним из самых судьбоносных решений в его карьере. Позже Цукерберг признался, что следовал советам Стива Джобса, который был для него наставником. Джобс научил его всегда сохранять прочную связь со своим делом, менти кто это в коучинге не просто зарабатывать, а менять жизни людей. Компания Endeavor проанализировала самые успешные технологические стартапы Нью-Йорка с по год.

Введение в коучинг (часть первая). Что такое коучинг? Основы


ежовик желтый что приготовить

кто мой враг гадание